Certainement pas en me gavant de friture de fast-food 😄
Mon témoignage
À vrai dire, je n’y prêtais guère attention.
Ce n’est que lorsque je me suis vraiment intéressé à ma santé que j’en ai pris progressivement conscience.
J’ai fini par comprendre que les stress oxydatifs sont les reflets de mes stress intérieurs.
Petit à petit, j’ai écouté mon corps afin de réduire durablement mes tensions intérieures.
Qu’est-ce que l’oxydation ?
L’oxydation est une réaction chimique avec l’oxygène, omniprésente dans la nature.
Si je laisse une pomme coupée en 2 à l’air libre, elle va brunir. Les composés présents dans la pomme réagissent avec l’oxygène de l’air, et cela altère leur structure. Il s’agit d’une réaction d’oxydation, dont le but est de créer une barrière protectrice à la surface de la pomme.
On retrouve ce phénomène naturel dans le corps humain.
De nombreux processus métaboliques utilisent des réactions d’oxydations de façon bénéfique, notamment pour :
- Produire de l’énergie.
- Détoxifier.
- Transformer les glucides.
Qu’est-ce que le stress oxydant ?
L’oxydation génère naturellement des effets secondaires, principalement les dérivés réactifs de l’oxygène.
Les radicaux libres en font partie : des molécules instables chimiquement qui causent des dommages cellulaires.
Normalement, le corps est équipé pour les gérer.
Sauf que s’il est en déséquilibre, il ne parvient pas à neutraliser les radicaux libres. On parle alors de stress oxydant.
Avec le mode de vie moderne, 99,99% des êtres humains souffrent de dommages oxydatifs.
Conséquences
- Affaiblissement du système immunitaire.
- Vieillissement prématuré.
- Maladies.
- Altération de l’ADN.
De nombreuses maladies sont favorisées par le stress oxydatif, par exemple :
- Maladie de Parkinson.
- Inflammation chronique.
- Troubles neurologiques.
- Cancer.
- Diabète de type 2.
- Maladie de Huntington.
- Maladie d’Alzheimer.
Causes du stress oxydatif
Qu’est-ce qui submerge les mécanismes de défense antioxydants ?
- Pollution.
- Blessures émotionnelles, traumas.
- Alimentation inadaptée.
- Rayonnements.
- Maladies.
- Stress.
Comment réduire le stress oxydant ?
J’ai utilisé mon ressenti pour savoir ce dont j’avais besoin parmi les solutions suivantes.
Émotions
Mes blessures émotionnelles génèrent des émotions à répétition. Par exemple des mémoires d’anxiété non résolues créent du stress.
Une introspection renforce durablement les mécanismes antioxydants du corps.
Je me suis pacifié émotionnellement en profondeur.
Si tu ne sais pas comment faire, je te conseille de consulter un thérapeute.
Earthing
Nos ancêtres étaient beaucoup plus reliés à la terre que nous.
De nos jours, nos grosses semelles en caoutchouc bloquent l’élimination des radicaux libres en excès.
Le plus simple pour y remédier, est de se mettre pieds nus dans la nature plusieurs minutes par jour (même en hiver oui oui).
Limiter les polluants
Actuellement, la pollution est l’une des causes principales des stress oxydants.
Il est essentiel de limiter les polluants qui déclenchent des réactions d’oxydation, en particulier :
- Polluants alimentaires (pesticides, additifs, métaux lourds).
- Ingrédients toxiques des cosmétiques.
- Pollution atmosphérique.
- Tabagisme.
Sport
Le sport augmente la consommation d’oxygène, ce qui accroît la production de dérivés oxydants.
Pour les neutraliser, le corps renforce les mécanismes de protection antioxydants.
Ainsi, une activité physique régulière entraîne l’organisme à gérer les pics de stress oxydant.
Il est utile :
- D’ajouter quelques aliments antioxidants au repas précédent le sport (exemple : prendre du curcuma au dîner si je cours le lendemain matin).
- De me poser pieds nus sur la terre quelques minutes juste après ma séance (ainsi les radicaux libres rejoignent le sol).
Alimentation
L’alimentation joue un rôle essentiel.
D’une part, certaines nourritures augmentent la création de radicaux :
- Produits alimentaires transformés.
- Additifs alimentaires toxiques.
- Alcool.
- Cuisson à haute température.
- Acides gras insaturés trans.
D’autre part, certains aliments ont un fort pouvoir antioxydant, en particulier :
- Brocoli.
- Mizuna.
- Cerise.
- Reishi.
- Sarrasin.
- Corossol.
- Grenade.
- Raisin rouge.
- Astaxanthine.
- Coenzyme Q10.
- Curcuma.
- Épinards.
- Kiwi.
Stress
J’ai découvert que mes cellules avaient accumulé du stress durant toute ma vie, et que ce dernier renforçait mon stress oxydant.
Ici tu peux découvrir comment je suis libéré du stress durablement.
Sommeil
Lorsque je dors, mon corps parvient mieux à neutraliser les dérivés issus de l’oxydation.
En revanche, le manque de sommeil a l’effet contraire.
Voilà pourquoi l’insomnie augmente les chances de souffrir d’inflammation chronique.
Conclusion
Comment j’ai réduit mon stress oxydant ?
Principalement :
- En déstressant mon corps en apaisant mes blessures émotionnelles.
- En écoutant mon corps.
- En évitant les polluants.