Non fumer, boire de l’alcool, faire du sport, manger, scroller, ou l’orgasme ne sont pas des solutions durables ! 😄
Mon témoignage
J’ai toujours été stressé. Je me rappelle que les veilles de contrôle à l’école ou de départ en vacances je dormais mal, et j’avais des troubles digestifs.
J’ai atteint le summum de tension lorsque j’ai travaillé en tant qu’ingénieur qualité à l’usine : toute la journée on venait me voir pour des problèmes à résoudre. J’ai failli faire un burn-out.
Puis je suis devenu thérapeute, et j’ai découvert des outils pour gérer mes émotions.
J’ai compris que tout le stress de ma vie (et celui hérité de mes ancêtres) s’était accumulé dans mes cellules.
Impact du stress
Le stress intérieur est la cause principale du vieillissement prématuré.
C’est également l’un des contributeurs majeurs des maladies chroniques.
« L’arc trop tendu finit par se briser.«
-Proverbe latin-
Tout le monde sait que le stress est nocif, et pourtant personne ne nous a appris à le gérer.
Toutefois il n’est pas là pour nous embêter : c’est un redoubtable réflexe de survie qui a permis l’expansion de l’espèce humaine.
Sauf qu’aujourd’hui, stresser n’a plus d’utilité.
Mécanisme biologique
Il s’agit d’une réponse biologique structurée, conçue pour permettre au corps de s’adapter rapidement à un danger immédiat :
- L’amygdale du cerveau détecte une situation à risque et envoie un signal d’alerte à l’hypothalamus.
- Le système nerveux sympathique est activé : les glandes surrénales libèrent de l’adrénaline / du cortisol, le corps se prépare à l’action.
- Une fois la situation anxiogène passée, le système parasympathique prend le relais et le corps revient à l’équilibre.
Sauf que s’il y a trop de tensions accumulées dans le corps, ce dernier se bloque en mode survie durablement.
On parle alors de stress chronique.
Comment je me suis déstressé ?
C’est un chemin qui prend du temps. Toutefois c’est possible : j’en suis la preuve vivante !
Réduire le stress extérieur
Tout ce qui me préoccupe dans la vie de tous les jours a un impact durable sur mon système nerveux.
Pour cette raison, j’ai décidé de :
- Ne plus écouter / lire les informations.
- Quitter mon travail d’employé stressant.
- Faire un métier que j’aime, sans contraintes.
- Ne pas me surcharger de travail ou d’activités.
- M’accorder des moments de silence, des pauses, des vacances.
- Aller régulièrement dans la nature.
- Arriver en avance plutôt que de risquer d’arriver en retard.
- Méditer.
Bien sûr, il n’est pas toujours simple de s’affranchir des situations stressantes – surtout avec des enfants en bas-âge par exemple.
« Si tu es pressé, fais un détour.«
-Proverbe japonais-
Pacification intérieure
Toutefois, la plus grande source de stress n’est pas extérieure, mais intérieure.
J’ai utilisé des outils thérapeutiques pour :
- Pacifier mes blessures émotionnelles et traumas.
- Résoudre mes conflits intérieurs.
- Lâcher le contrôle.
- Détendre mes cellules durablement.
Une majorité de la population occidentale est en alerte permanente.
Et pourtant, j’ai découvert qu’il n’est pas si difficile de retrouver un fonctionnement apaisé.
Si tu ne sais pas comment te déstresser, je te conseille de consulter un thérapeute.
« Si vous êtes déprimé, vous vivez dans le passé. Si vous êtes anxieux, vous vivez dans le futur. Si vous êtes en paix, vous vivez dans le présent.«
-Lao Tseu-
Mode de vie
Il n’y a pas de recette miracle.
J’ai profondément transformé de multiples aspects de ma vie, et j’ai passé un temps significatif en introspection, avant de constater une amélioration.
Progressivement, je suis sorti du mode survie. Cela m’a pris plusieurs années.
Je me rappelle d’un rendez-vous avec une fille rencontrée sur les applis de rencontre. Elle m’a trouvé tellement détendu qu’elle était persuadée que je fumais du cannabis ! 😄
Je dirais qu’aujourd’hui ma vie est beaucoup plus sereine. J’accepte de ne rien faire. Je prends mon temps.
Conclusion
Comment je me suis libéré du stress durablement ?
Principalement en :
- Évitant toute préoccupation.
- Me pacifiant intérieurement.
- Réaménageant ma vie.
Je ne peux pas affirmer que je suis déstressé à 100%. Toutefois en 2026, j’ai vraiment ressenti que mon organisme était en train de se libérer d’années et d’années de nervosité.