Au grand bonheur de mes proches ! 😄
Ma digestion
J’ai toujours eu une digestion difficile, avec les symptômes suivants :
- Flatulences.
- Selles molles.
- Ballonnements.
Il en existe bien d’autres, comme le syndrome de l’intestin irritable.
J’ai toujours mangé rapidement, en avalant le plus vite possible, sans prendre le temps de mastiquer.
Et je me suis toujours goinfré dès qu’il y avait beaucoup de nourriture, par exemple aux repas de famille.
Cela a continué jusqu’à 40 ans passés.
Puis j’ai fini par prendre conscience que mon nerf vague était bloqué, et que manger était pour moi un réflexe inconscient de survie.
En me pacifiant émotionnellement, j’ai progressivement retrouvé une relation saine avec la nourriture.
Causes
Selon moi, voici les causes principales des problèmes gastro-intestinaux :
- Stress.
- Alimentation impulsive, grignotage, suralimentation.
- Mode survie.
- Blessures émotionnelles
- Foie surchargé de toxines.
- Intolérances alimentaires (principalement gluten et lactose).
- Troubles du 2ème chakra.
- Mastication insuffisante.
- Maladie.
- Certains médicaments, notamment les antibiotiques.
- Malabsorption intestinale.
- Nourriture industrielle, plats préparés, additifs toxiques, sucreries en excès.
Une digestion lourde entraîne d’autres symptômes. Chez moi principalement de la fatigue.
Solutions naturelles
La première chose à faire en cas de troubles de la digestion est d’aller voir un médecin.
Les conseils qui suivent sont uniquement des pistes complémentaires à explorer.
Principalement, j’ai utilisé mon ressenti pour savoir quoi faire parmi les remèdes suivants :
Détox
J’ai commencé par détoxifier mon système digestif, et en particulier :
Émotions
Une digestion perturbée est l’expression de blessures émotionnelles.
Par exemple, dès que j’avais un examen en tant qu’étudiant, cela réveillait une anxiété profonde, et j’avais la diarrhée.
J’ai donc entrepris un introspection pour explorer tout ce qu’il y avait de bloqué dans mon ventre : de la peur, de la colère, de l’insécurité, etc.
Si tu as besoin d’aide pour gérer tes émotions, tu peux réserver un appel téléphonique gratuit.
Sortir du mode survie
Comme mon inconscient considérait le fait de manger comme un acte de survie, je ne parvenais pas à mastiquer tranquillement car j’étais constamment en stress.
Alors je mangeais vite, et cela perturbait mon système digestif.
Voilà comment j’ai débloqué mon nerf vague et je suis sorti du mode survie.
Hydrothérapie du colon
J’ai également entrepris une hydrothérapie du colon.
Ainsi, mes intestins ont pu se nettoyer de tous les résidus qui gênaient leur fonctionnement.
Symbolique de la digestion
En cas de troubles digestifs, il y a toujours des significations.
Quels messages mon corps souhaite-t-il me transmettre ?
Ils peuvent être recherchés du côté des expressions de nos grands-mères :
- J’ai l’estomac noué.
- Je ne digère pas une situation.
- Je rumine des émotions non exprimées.
- Certaines choses me restent sur l’estomac.
- Je refuse une part de moi.
J’avais du mal à digérer que mes parents m’aient empêché d’être moi-même dans mon enfance.
Et puis comme je n’exprimais guère mes émotions, je les ruminais constamment. 🐮
Bonnes pratiques alimentaires
J’ai changé mes habitudes alimentaires.
Mon corps m’a demandé une alimentation équilibrée et saine, ainsi que de :
- Manger à moins de 75% de la capacité de mon estomac.
- Mastiquer assidument, en étant pleinement présent dans ma bouche (sans distraction ou pensées, dans un état de joie).
- Pratiquer l’alimentation intuitive : mon corps me dit exactement quoi manger et quand.
- Ne rien manger pendant au moins 4 ou 5 heures après un repas (moins en cas de goûter léger de fruits).
- Boire de l’eau avant ou après les repas, et non pendant.
- Manger et boire chaud en hiver.
- Ne pas boire d’alcool.
- Éviter de mélanger fruits et céréales en même temps.
- Éviter :
- Gluten.
- Produits laitiers.
- Graisses saturées.
- Ne pas manger pendant au moins 12 heures entre le repas du soir et le repas du matin.
- Marcher après chaque repas.
- Ne pas dormir juste après un repas.
- Arrêter de grignoter entre les repas.
« Celui qui marche 100 pas après le repas vivra jusqu’à 99 ans. »
-Proverbe chinois-
2ème chakra
Le centre de l’énergie vitale, le 2ème chakra, se trouve dans les intestins.
Si bien qu’un chakra sacré bloqué ou perturbé peut perturber la digestion.
J’ai consulté une énergéticienne pour le rééquilibrer.
Alimentation
J’ai ajouté à mon alimentation certains remèdes naturels :
Petite parenthèse concernant les nourritures destinées à améliorer la santé de ma flore intestinale :
- Probiotiques.
- Prébiotiques.
- Kombucha, kéfir.
- Enzymes.
- Aliments fermentés : miso, yaourt, fromages à pâte fermentée, tempeh, sauce soja, pain au levain, vinaigre, vin, etc.
La plupart du temps, elles ne sont pas appropriés pour mon microbiote. J’en ai consommé uniquement lorsque mon corps me le demandait intuitivement.
Jeûne
Jeûner est l’occasion pour mon système digestif de se nettoyer.
Si je n’ai pas faim, je m’abstiens de manger, et je saute un ou plusieurs repas.
En moyenne, mon corps me demande de faire un jeûne de 24h toutes les 3 semaines : je saute le petit-déjeuner et le déjeuner.
Chi Nei Tsang
Je suis formé au Chi Nei Tsang, un massage abdominal efficace pour débloquer le ventre.
Il est possible de prendre quelques séances auprès d’un professionnel.
Personnellement, j’ai auto-massé en profondeur les points durs que j’ai dénichés dans mon abdomen.
Récapitulatif
Comment j’ai amélioré ma digestion durablement ?
Principalement en me pacifiant émotionnellement et en communiquant avec mon corps.