Pour ensuite pouvoir dormir dans un placard ! 😄
Ma souplesse
C’est simple, je n’ai jamais été trop flexible.
À chaque fois que j’ai tenté de gagner en souplesse corporelle, par exemple en m’entraînant tous les jours à faire le grand écart, ça n’a pas fonctionné.
Mme Mézières racontait le cas d’une de ses clientes pliée en deux, qu’il était impossible de redresser. Et pourtant sur son lit de mort, elle fut stupéfaite d’observer la dame pleinement allongée, le corps parfaitement détendu.
Autrement dit, si je n’arrive pas à être plus souple, c’est qu’inconsciemment je me rigidifie.
J’ai souffert plusieurs fois des articulations :
- Tendinite au coude.
- Douleurs chroniques aux genoux.
- Entorse de la cheville.
Que symbolisent les troubles articulaires ? Le manque de flexibilité.
Qu’est-ce que la flexibilité ?
La flexibilité consiste à pouvoir étirer mes muscles et plier mes articulations dans une grande amplitude de mouvement sans inconfort ni blessure.
Être flexible permet de :
- Prévenir les blessures en cas de mouvements soudains ou intenses.
- Accomplir des mouvements plus amples et plus fluides.
- Maintenir certaines postures.
- Améliorer mes performances sportives.
Causes du manque de souplesse
Elles sont toujours multiples. Voici les principales :
- Manque d’activité physique.
- Blessures émotionnelles.
- Manque d’étirements réguliers.
- Position assise prolongée.
- Surpoids.
- Maladie.
- Blessure ou traumatisme physique.
- Malformation.
- Troubles de la circulation sanguine.
Pour moi, c’était clairement un mélange de blessures émotionnelles, de manque d’exercices d’assouplissement et de traumatismes du passé.
Les secrets pour gagner en souplesse
Comment j’ai gagné en souplesse durablement ?
J’ai communiqué avec mon corps pour savoir quoi faire.
Étirements
J’ai commencé à m’étirer régulièrement.
J’ai compris que les clefs de l’étirement sont :
- La régularité.
- Me concentrer sur la zone douloureuse, en étant 100% présent dans l’incommodité.
- D’utiliser mon ressenti pour savoir combien de temps.
- D’utiliser la respiration Mézières : respirer par la bouche, en profondeur, et expirer jusqu’à n’avoir plus d’air dans les poumons.
À noter que le kinésithérapeute est le champion du stretching et des étirements : il est de bon conseil.
Certaines pratiques aident également à s’étirer :
- Yoga.
- Gym douce.
- Pilates.
- Qi gong.
Personnellement j’ai commencé par le qi gong, avant de m’orienter vers le Pilates.
Émotions
J’ai compris que mes blessures émotionnelles se somatisaient dans mon corps.
Ces tensions intérieures entraînaient des engourdissements, des contractures et des raidissements.
L’introspection m’a permis de me détendre émotionnellement, ce qui a eu pour effet de libérer mon corps.
Si tu ne sais pas comment gérer tes émotions, je te conseiller de consulter un thérapeute.
Symbolique
La signification symbolique du manque de souplesse était pour moi la suivante :
- J’étais rigide, inflexible, tenace, intransigeant.
- J’avais peur de perdre le contrôle.
- Je voulais toujours être le meilleur, aller plus haut, plus loin.
- Je ne lâchais rien.
- Je me mettais la pression inutilement.
J’avais mis en place tellement de barrières dans ma vie, que je m’empêchais d’être plus souple à tous les niveaux :
- Professionnel.
- Personnel.
- Social.
- Affectif.
J’ai arrêté de tout planifier, de tout noter, de prévoir ma vie longtemps à l’avance, etc.
Et j’ai décidé de faire davantage confiance à ma guidance intuitive.
« La rigidité conduit à la rupture, la souplesse à la survie. »
-Proverbe japonais-
Sport
L’exercice physique régulier a aussi permis l’amélioration de ma souplesse musculaire et articulaire.
Les personnes qui ne font plus de sport perdent peu à peu leur mobilité.
J’ai utilisé mon ressenti pour savoir de quelles activités physiques j’avais besoin, et quand : surtout de l’entraînement fonctionnel.
Massage
Après avoir identifié les muscles tendus qui me limitaient, je les ai massé régulièrement.
Par exemple si m’asseoir en tailleur pour méditer provoque des douleurs, c’est que mes muscles ilio-psoas et sartorius sont tendus. Il convient alors de les masser et de les étirer régulièrement.
À chaque fois que j’ai ressenti des points durs dans mes muscles (des contractures), j’ai appuyé fortement dessus pendant 30 secondes.
Je me suis également offert quelques massages thaïlandais.
Détox articulaire
L’articulation joue un rôle crucial dans la souplesse du corps.
Une détox douce des articulations m’a aidé à libérer les toxines et à retrouver mon amplitude de mouvement.
Alimentation
Voici une liste d’aliments et de compléments alimentaires associés à la santé des tendons et des muscles, que j’ai ajoutés à mon alimentation quand j’en ressentais le besoin :
- Noix.
- Banane.
- Amandes.
- Collagène.
- Vitamine D.
- Citrate de zinc.
- Épinards.
Il s’agit cependant d’une action secondaire.
Récapitulatif
Comment j’ai gagné en souplesse ?
Principalement en :
- Combinant sport, étirements et massage.
- Lâchant le contrôle.
- M’explorant intérieurement.
En 2023, j’ai commencé à m’intéresser au sujet, et à m’étirer régulièrement.
En 2025, après avoir solutionné mes schémas inconscients de contrôle, mon corps m’a annoncé que j’étais prêt à gagner en souplesse, et qu’il allait me guider.