Même pas le droit à un petit hamburger ? 😄
Mon expérience avec le jeûne
En communiquant avec mon corps, il m’a demandé de faire un premier jeûne sec (ni nourriture ni eau) de 48h sous surveillance en 2021.
J’étais dans la nature au bord de la mer, et c’était une expérience extraordinaire.
Puis j’ai réitéré les jeûnes secs environ une fois par an, pour des périodes allant de 2 à 4 jours.
Clairement, cela donne l’opportunité à mon organisme de se nettoyer.
De plus, environ une fois par mois, je fais un jeûne hydrique (en buvant de l’eau) de 24h.
Précautions
Jeûner n’est pas pour tout le monde. Il est important d’obtenir le feu vert du médecin traitant.
Chaque diète est différente. En 2025, lors de mon jeûne sec de 48h, j’ai ressenti une grande faiblesse le second jour.
Voici les contre-indications habituelles :
- < 15 ans et > 70 ans.
- Grossesse.
- Allaitement.
- Insuffisance hépatique aiguë.
- Période de menstruation.
- Anorexie.
- Maigreur extrême.
- Diabète de type 1.
- Cachexie.
- Maladie grave, cancer.
- Infection.
- Faiblesses.
Durant mon jeûne, je peux me faire accompagner par un médecin nutritionniste.
Combien de temps jeûner ?
Chaque personne est unique.
Personnellement, c’est mon corps qui décide quant et combien de temps, et non mon mental.
- Le jeûne intermittent, consistant à sauter un repas de temps en temps, est à la portée de tous.
- En revanche, jeûner plusieurs jours d’affilée n’est pas compatible avec tous les organismes.
Certains individus peuvent mourir après seulement 3 jours de jeûne. Alors que de rares yogis confirmés survivent durant plusieurs mois ou années sans nourriture, se nourrissant exclusivement de prana.
Le jeûne sec
Le jeûne sec est plus exigeant que le jeûne hydrique : ne pas boire, ni manger.
Au bout d’un certain temps (environ 28 heures), le phénomène d’autophagie survient : mon corps cherche ses besoins à l’intérieur de lui-même.
C’est-à-dire qu’il transforme les graisses et cellules en énergie et eau.
Il sélectionne en priorité les cellules malades et fragiles.
Si l’abstinence alimentaire perdure trop longtemps, mon corps finit par manger les cellules vitales, ce qui impactera ma santé.
Le jeûne hydrique
Le jeûne hydrique consiste à arrêter toute prise de nourriture, tout en continuant à boire.
Il est moins efficace que le jeûne sec, mais reste un bel outil pour alléger le corps.
En sautant 2 repas, je peux faire un jeûne hydrique de 24h : par exemple je dîne, puis je redîne le lendemain soir.
Comment je me prépare ?
Dans la semaine qui précède l’arrêt de nourriture, je :
- Bois abondamment.
- Réduis légèrement mon alimentation.
Au commencement du jeûne, je prends parfois une infusion de kinkeliba, car cette plante aide à éliminer efficacement les toxines.
Quel comportement adopter durant un jeûne ?
- Limiter l’exercice physique.
- M’accorder suffisamment de repos, car un jeûne fatigue.
- Être au milieu de la nature est un plus pour accompagner le processus de purification.
- Être sous supervision.
- Ne pas surestimer mes capacités, y aller progressivement.
Comment rompre le jeûne ?
Mon corps est une machine extraordinaire.
Lorsque le phénomène de la digestion est mis en pause, il trouve d’autres ressources pour continuer à fonctionner (un certain temps).
Toutefois, remettre en marche le fonctionnement habituel prend du temps.
Chaque personne est différente, c’est pourquoi j’utilise mon ressenti pour savoir exactement quoi manger au moment de rompre le jeûne.
Voici mes conseils pour la reprise alimentaire :
- Commencer par boire 2 gorgées d’eau.
- Environ 10 minutes plus tard, manger une petite quantité d’aliments (j’ai remarqué que mon corps commence souvent par des asperges).
- Attendre 20 minutes, avant de compléter le repas, qui sera léger et nutritif.
- Attendre au moins 4 heures avant de remanger.
- Éviter de trop manger dans les 3 jours qui suivent le jeûne.
Les bienfaits de jeûner
Être à jeun est un bain de jouvence pour mon système digestif.
Corps physique
Le corps physique reçoit beaucoup de nourriture, pas forcément très saine, dans nos sociétés occidentales.
La diète permet à mon corps :
- De purger estomac, foie et intestins.
- De m’auto-nettoyer, en éliminant toxines et superflus.
- De rééquilibrer mon microbiote intestinal.
Il est couramment utilisé pour maigrir et perdre du poids.
Corps émotionnel
De nombreuses émotions peuvent survenir durant une détox :
- Peur d’avoir faim.
- Peur d’avoir soif.
- Impatience.
- Peur de mourir.
- Angoisse.
- Doutes.
- Etc.
C’est pourquoi je profite toujours des jeûnes pour m’explorer émotionnellement.
Si tu ne sais pas gérer tes émotions, je te conseille de consulter un ou une thérapeute.
Corps énergétique
Il n’y a pas que mon corps physique qui se nettoie.
Mon corps énergétique se purifie également.
La digestion est un processus qui mobilise de l’énergie.
Suspendre la digestion m’offre un regain d’énergie pour une purification autre.
Conclusion
Comment je vais mieux avec le jeûne ?
En alternant jeûnes hydriques (24h par mois) et jeûnes secs (quelques jours par an).
Cette expérience permet un nettoyage intense à tous les niveaux.
Attention, jeûner ne se prend jamais à la légère, car cela peut engager les processus vitaux.