⚠️Je ne suis pas docteur ou psychologue, mais thérapeute. Je ne peux ni diagnostiquer, ni promettre une amélioration. En revanche, je peux t’aider à explorer les facteurs émotionnels et existentiels et à trouver des leviers d’apaisement.
Mon témoignage
Je n’étais pas familier avec le trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH, ou ADHD en anglais).
Je l’ai découvert à travers ma cousine, ainsi que plusieurs colocataires atteintes.
Puis inévitablement, en tant que thérapeute, j’y ai été confronté.
À titre personnel, j’ai beaucoup exploré le mode survie. Je ne suis pas hyperactif, mais oui j’ai une suractivité mentale.
En 2026, après une longue introspection, je me sens prêt à aider les personnes atteintes de ce trouble neurodéveloppemental.
Causes du TDAH
D’après mon expérience, il existe des causes concrètes qui se combinent :
- Causes émotionnelles, énergétiques et/ou spirituelles.
- Corps en mode survie.
- Refus d’incarnation.
- Hérédité.
- Réflexes archaïques non intégrés.
- Exposition à l’alcool, au stress, à des métaux lourds ou à certains médicaments durant la grossesse.
- Troubles neuronaux.
- Carence en magnésium, fer ou vitamine B6.
- Dysrégulation de la dopamine
- Pollution.
« Le TDA/H peut parfois nous mener la vie dure, mais c’est aussi un magnifique moyen de se démarquer, d’être une personne unique et épanouie, et de vivre des choses extraordinaires… enfin… si on se connaît assez bien et qu’on sait gérer ses particularités !«
-Anne, https://le-tdah-au-quotidien.com–
Signification symbolique du TDAH
Comme tout trouble, je pense qu’il s’agit d’une invitation à prendre conscience de déséquilibres intérieurs. Voici les plus fréquents :
- Déficit de mouvement (à l’école surtout).
- Je fais quelque chose que je n’aime pas, qui ne me correspond pas.
- Peur de perdre le contrôle.
- Ancrage insuffisant.
- Je ne tiens pas en place car je cherche ma place.
- Pression pour être parfait·e.
- Certaines dynamiques familiales.
- Inadaptation au système.
- Conflit intérieur entre « Je dois être sage » et « Je dois faire ».
- Difficultés à appréhender les émotions.
- Traumas familiaux.
- Croyance « J’ai besoin de bouger » (par exemple si la maman a cru que son bébé était mort dans son ventre), ou « Je dois être active pour être aimée ».
- Peur du vide, de la mort.
Je tiens à préciser que l’éducation actuelle a également sa part de responsabilité. Le cadre scolaire traditionnel, très statique, peut accentuer les difficultés chez certains enfants ayant un besoin important de mouvement.
Options thérapeutiques
En cas de TDA ou TDAH, il est conseillé d’être suivi·e par le corps médical.
La médecine conventionnelle se focalise sur la réduction des symptômes.
Toutefois, il existe certaines options complémentaires qui permettent d’aller plus loin.
Mode survie
J’ai observé que les personnes atteintes de déficit de l’attention et d’hyperactivité vivent un état de tension interne constant, proche du mode survie.
Même en l’absence de danger, le nerf vague bloque l’apaisement du système nerveux.
J’ai écrit un article complet sur le sujet : Comment j’ai débloqué mon nerf vague et je suis sorti du mode survie.
Thérapie
Selon moi, derrière l’inattention, la nervosité, l’impulsivité, l’hyperactivité, on trouve des blessures émotionnelles.
En gros le corps (et le cerveau) disent : « Eh oh ! Il y a des déséquilibres internes à régler. C’est urgent. Je ne peux pas me concentrer et rester tranquille dans ces conditions. »
Il y a besoin d’un rééquilibrage en profondeur afin d’apaiser le système.
Un thérapeute peut aider, c’est même recommandé. C’est ce que je fais en séance.
Les TCC et l’EMDR ont également prouvé leur efficacité.
Respiration
Certains exercices de respiration peuvent influer sur le système nerveux, afin de retrouver de la présence.
Exemple :
- Inspiration longue.
- Pause de 2 secondes.
- Expiration longue.
- Pause de 2 secondes.
Cet exercice peut aider lorsque l’impulsivité est trop prégnante. Il s’agit toutefois d’une action temporaire.
Prise de conscience
Pour éviter la dispersion en cas de TDAH, il est généralement conseillé de fractionner les tâches, et de se concentrer sur une seule chose à la fois.
Il ne s’agit pas d’une solution miracle, mais d’un moindre mal pour pouvoir fonctionner dans cette société effervescente.
Il y a une autre raison pour laquelle c’est important : prendre conscience de ce qui se joue en toi.
Une fois que tu identifies clairement un schéma qui se répète (exemple : procrastination → urgence → hyperfocus → épuisement), il est plus facile de remonter à la cause racine.
Qi gong
J’ai pratiqué le qi gong en groupe pendant plusieurs années.
Cette activité d’origine chinoise, composée d’enchaînements de gestes simples, combine le physique et l’énergétique.
Elle permet de :
- Apaiser le système nerveux.
- Rééquilibrer intérieurement.
- Favoriser la concentration.
Approche énergétique
Dans certaines approches énergétiques, les troubles de l’attention sont interprétés comme un déséquilibre de la circulation de l’énergie.
Ces pratiques, comme l’acupuncture, peuvent avoir un impact positif.
Par exemple, en libérant certains méridiens, l’attention peut être renforcée.
Conclusion
Comment je peux t’aider en cas de TDAH ?
- En t’aidant à comprendre les causes profondes.
- En te permettant de t’apaiser émotionnellement.
- En t’apprenant quoi faire lorsque l’hyperactivité revient.
À noter que je ne prends pas en séance d’enfant de moins de 8 ans. Le climat émotionnel familial influence fortement les enfants. Des séances avec les parents ont souvent des effets bénéfiques indirects sur eux.